Mendekati masa persalinan, posisi bayi dalam kandungan akan berubah. Kondisi ini disebut vertex presentation atau vertex occiput anterior. Bayi akan menempatkan kepalanya di bawah dekat jalur kelahiran dengan dagu terselip di dada dan kaki berada di atas. Posisi ini merupakan posisi paling aman untuk melahirkan. Namun sayangnya kadang posisi kepala bayi tetap di atas atau breech birth (sungsang). Untuk mengantisipasi hal tersebut, coba terapkan beberapa cara mengatasi bayi sungsang dalam kandungan berikut ini agar bayi berada posisi idealnya.
Cara mengatasi bayi sungsang dalam kandungan dengan olahraga
Untuk mengantisipasi kondisi breech birth (sungsang), Bunda bisa melakukan beberapa cara selama masa kehamilan, baik secara medis maupun non medis. Cara mudah yang bisa Bunda terapkan adalah dengan berolahraga. Bunda bisa melakukan beberapa gerakan olahraga sederhana yang dapat membantu mengubah posisi janin dalam kandungan.
Jalan kaki
Gerakan paling sederhana yang bisa Bunda lakukan adalah berjalan kaki. Kebiasaan berjalan kaki dapat membantu bayi menemukan posisi yang ideal. Selain itu, berjalan kaki juga dapat mengurangi bengkak pada kaki selama masa kehamilan.
Forward-learning inversion
Gerakan ini dilakukan dengan cara berlutut di tepi sofa kemudian turunkan kepala perlahan dan gunakan siku lengan sebagai tumpuan. Jika takut melakukan gerakan ini dari sofa, Bunda bisa melakukannya dari lantai dengan posisi seperti bersujud. Gunakan alas yang nyaman agar lutut Bunda tidak terasa sakit. Pertahankan posisi forward-learning inversion selama 15 menit dan lakukan tiga kali sehari.
Pelvic tilt
Pelvic tilt yang juga dikenal dengan sebutan breech tilt merupakan salah satu cara untuk mencegah bayi sungsang. Gerakan ini cukup sederhana dan mudah dipraktikkan. Bunda hanya perlu berbaring di lantai dan mengangkat pinggul. Tekuk lutut dengan posisi telapak kaki tetap menempel pada lantai. Tahan posisi ini selama 20 menit. Gunakan bantal dan alas yang nyaman untuk melakukan gerakan ini ya, Bun.
Selain ketiga gerakan di atas, Bunda juga bisa mencoba berenang. Meski belum terbukti dapat memperbaiki posisi sungsang, berenang dapat membantu melemaskan otot agar Bunda lebih rileks. Memasuki minggu ke-15 kehamilan, bayi sudah bisa merespon suara. Bunda bisa mulai memperdengarkan musik dengan mengarahkan headphone ke bagian perut bawah. Bayi akan bergerak menuju sumber suara. Hal ini dapat membantu mengarahkan bayi ke posisi idealnya. Periksa kondisi bayi dan konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan profesional.