6 Cara Menghilangkan Bad Mood Secara Alami, Kamu Wajib Tahu!

Pixabay.com

Mood atau suasana hati sangat mempengaruhi aktivitas kamu sehari hari, termasuk hasil yang dicapai. Pernahkah kamu mengalami mood yang tiba tiba down parah tanpa alasan sepele atau justru tanpa alasan pasti? Hal tersebut perlu diatasi agar tidak merusak kegiatan yang harus selesai hari itu. Oleh sebab itu, pentingnya tahu cara menghilangkan bad mood secara alami agar deadline harianmu tidak terganggu. Yuk cari tahu selengkapnya di bawah ini!

Tips Mengatasi Suasana Hati yang Buruk

  1. Makan Cokelat Hitam

Suasana hati yang buruk sering kali tanpa sebab yang jelas, seperti tiba tiba merasa sedih atau kesal. Akan tetapi, tidak ada penyebab sehingga tidak bisa diselesaikan secara tuntas padahal banyak kegiatan yang harus kamu selesaikan. Oleh sebab itu, harus diatasi dengan cara yang tepat agar bisa menyelesaikan seluruh deadline di hari tersebut. Cara pertama yang bisa kamu ambil, yaitu mengkonsumsi makanan yang manis seperti cokelat.

Akan tetapi, tidak semua cokelat bisa kamu pilih karena kandungannya yang berbeda beda. Cokelat yang disarankan, yaitu cokelat hitam karena memiliki kandungan yang dapat dipakai untuk meningkatkan hormon serotonin di dalam tubuh. hormone satu ini sebagai salah satu pemicu rasa bahagia, sehingga kamu akan merasa lebih rileks. Sebatang cokelat hitam ini dipercaya mampu meningkatkan suasana hati yang semula down menjadi jauh lebih baik.

  1. Konsumsi Makanan yang Mengandung Omega 3

Suasana hati dapat berubah sewaktu waktu, bergantung pada hal yang dihadapi atau suatu hal yang ada di depan mata. Cara menghilangkan bad mood satu ini mengandalkan bahan makanan yang kaya akan omega 3. Kandungan satu ini dipercaya mampu menurunkan kadar kemungkinan depresi yang dialami oleh wanita. Gejala yang sering kali timbul ini juga bisa diiringi dengan suasana hati yang buruk hingga menyebabkan stres bila tidak kunjung reda.

Selain mampu mengurangi depresi, omega 3 juga mampu meningkatkan hormon dopamine dalam tubuh. Hormone satu ini dipercaya mampu meningkatkan modd jadi lebih baik secara signifikan. Oleh sebab itu, disarankan untuk mengkonsumsi salmon, tuna, dan sarden dengan variasi olahan yang berbeda beda. Selain untuk meningkatkan mood, makanan yang diolah dengan cara berbeda juga bisa meningkatkan nafsu makan dan menghindari bosan.

  1. Teh Hijau

Mengkonsumsi minuman yang mengandung antioksidan sangat baik untuk tubuh dan kulit. Oleh sebab itu, sangat disarankan untuk mengkonsumsi teh secara rutin setiap harinya. Pilihan teh hijau sangat baik untuk anda yang memiliki kemungkinan suasana hati mudah naik dan turun. Seperti dikutip dari sumber fokusjabar.id, teh satu ini juga sangat baik untuk kesehatan karena memiliki kandungan nutrisi baik, seperti asam amino.

Asam amino terbukti ampuh untuk membuat kamu tetap fokus, sehingga seluruh pekerjaan yang dikerjakan dapat diselesaikan dengan baik. Kandungan kafein di dalamnya juga jadi salah satu cara menghilangkan bad mood. Kafein dipercaya bisa menstimulasi sistem saraf, sehingga aliran darah menuju otak lebih lancar dan mampu menjaga mood tepat terjaga. Oleh sebab itu, disarankan untuk mengkonsumsi teh hijau sekitar 2 sampai 4 cangkir sehari.

  1. Ice Cream

Penikmat rasa manis dan dingin tentu sangat setuju dengan pendapat satu ini. Anda bisa memakan ice cream untuk membantu meningkatkan suasana hati jadi lebih baik. Fakta unik di balik seringnya hidangan ini dikaitkan dengan mood karena mengandung senyawa yang mampu merangsang hormon thrombotonin. Hormone satu ini sangat berperan agar mood kau terjaga dengan baik, sehingga seluruh kegiatan dapat dilakukan secara optimal.

Tidak hanya menjaga mood, tetapi thrombotonin juga berperan aktif untuk mencegah mood yang berubah secara drastis. Cara menghilangkan bad mood satu ini juga dipengaruhi oleh susu yang dikandung es krim, karena mampu menenangkan perasaan pecintanya. Tak hanya itu, kandungan di dalam panganan dingin ini juga mencegah insomnia. Akan tetapi, pastikan tidak dikonsumsi secara berlebihan karena dapat memicu penyakit, seperti pilek atau batuk.

  1. Makan Apel

Tak hanya mengkonsumsi yang manis, kamu juga perlu mengkonsumsi buah buahan secara seimbang. Tubuh memerlukan asupan buah yang cukup, seperti apel yang memiliki vitamin C cukup tinggi. kandungan satu ini dipercaya mampu meningkatkan suasana hati kamu yang sedang buruk atau down. Oleh sebab itu, untuk orang orang yang sering kali mengalami perubahan mood cukup drastis dapat menyiapkan buah satu ini dalam jumlah cukup banyak.

Tak hanya memiliki vitamin C tinggi, apel juga mengandung karbohidrat dan serat tinggi. Bagi kamu yang sedang menjaga berat badan, maka sangat cocok mengkonsumsi buah ini. Berat badan yang terjaga dengan baik, jadi salah satu cara menghilangkan bad mood yang melanda. Konsumsi serat cukup juga baik untuk sistem pencernaan kamu, sehingga perut juga tidak akan mengalami sembelit yang dapat mengganggu aktivitas sehari hari.

  1. Tertawa

Selain menjaga asupan makanan, anda juga bisa menjaga suasana hati dengan cara tertawa. Carilah aktivitas yang menyenangkan atau berkumpul dengan orang orang yang tepat hingga dapat membuatmu tertawa. Tertawa dipercaya bisa meningkatkan produksi hormon endorfin di dalam tubuh. kandungan tersebut yang berperan aktif untuk melepas stres dari pikiran, sehingga kamu akan merasa jauh lebih baik dan suasana hati dapat meningkat secara otomatis.

Selain dapat melepaskan stres dari dalam pikiran, tertawa juga bisa membuat kamu lebih bahagia. Rasa bahagia yang meluap luap bisa dipicu dengan melihat film komedi dengan alur yang unik dan mampu meningkatkan mood. Cara menghilangkan bad mood satu ini bisa kamu coba saat suasana hati sedang buruk dan membutuhkan dorongan lebih cepat. Bila beberapa cara belum berhasil, cobalah untuk tertawa tentang hal hal sederhana.

Suasana hati yang buruk memang sering kali jadi pemicu aktivitas yang terbengkalai karena kamu harus bekerja dengan mood yang baik. oleh sebab itu, perlu segera diatasi dengan cara yang berbeda. Mulai dari konsumsi makanan yang manis, kaya omega 3, cokelat, teh hijau, vitamin C, dan mencoba tertawa. Cara cara tersebut dinilai ampuh untuk atasi mood yang down, sehingga pekerjaan yang harus kamu selesaikan dapat dilakukan secara optimal.